梁友安今年三十二岁，已经单身五年，她是易速体育俱乐部营销部总经理蒋杰的特助，不但要帮蒋杰筛选工作重点，还要替蒋杰扫清旁枝末节，梁友安花了所有的精力当好蒋杰的影子，她六年如一日，天天24小时全程在线。
梁友安厌倦了这样被人掌控的生活，她想有片刻属于自己的时间，就在网上申请领养小狗伊尔萨。伊尔萨的主人亲自登门来考察梁友安，梁友安制定了详细的饲养计划。今天是周末，梁友安的电话却响个不停，同事悠悠，上司艾迪和总裁蒋杰先后找她谈公事，梁友安只好一一打发，主人担心她照顾不好伊尔萨，当场拒绝了她的领养请求。梁友安当即决定向蒋杰申请转岗，然后再去申请领养伊尔萨。
明天要举办第五届深圳城际杯女子半城马拉松比赛，易速体育是出资方之一，梁友安精选了选手大礼包，蒋杰很满意。今天是银行王行长的生日，蒋杰亲自到赛场为王行长祝贺，没想到酷智金融新任副总裁许堰捷足先登，他和王行长相谈甚欢，梁友安发现许堰的座位靠前，趁乱把蒋杰换到前面，还让助理盯紧这个座位。
易速体育俱乐部花钱请了几个英俊潇洒的领跑员，还给每个人发了小兔子的头饰，羽毛球运动员宋三川就是领跑员之一，他不喜欢上面的蝴蝶结，坚决不戴兔子头饰，梁友安闻讯赶来，把蝴蝶结当场揪下来，换上自己手机上的贴画，还亲手帮他带好号码牌，宋三川才满意离开。
为了保证易速体占比百分之十的广告播放量，梁友安安排好转播车，首先来到五公里补给站，她站在易速体育的站台上为选手服务。酷智金融赞助的选手遥遥领先，许堰心里洋洋得意，他向蒋杰示威，蒋杰偷偷打电话向梁友安问责，梁友安劝蒋杰耐心等待最后的结果，她出钱赞助了三名选手，剩下的钱请了领跑员。
宋三川不紧不慢领着选手们跑步，两个女选手被他英俊潇洒的外貌深深吸引，对他评头论足，宋三川一气之下加快速度向前冲。梁友安正想去下一步个补给点，突然看到宋三川快步向前跑，把选手们落在后边，她心急如焚。
易速体育俱乐部赞助的三名选手不负众望取得前三名，蒋杰欣喜若狂，许堰气得鼻子不是鼻子脸不是脸，只能看着蒋杰风风光光上台颁奖。梁友安突然看到网上曝出穿着易速体育运动服的假人模特跌落在选手的必经之路上，她赶忙前去了解情况，所幸没有造成严重后果，梁友安妥善处理。
宋三川因为没按要求领跑被扣钱，梁友安没有责怪他，如数给他酬金，宋三川对她心存感激，梁友安不想再节外生枝，只想顺顺利利完成今天的工作，宋三川看她口干舌燥，给她一瓶水解渴。梁友安着急去接好闺蜜罗念的女儿罗勒，她和宋三川匆匆告辞而去。
梁友安把罗勒接回家，还偷偷吃了炸鸡，结果被罗念发现了蛛丝马迹。罗念最近工作很忙，想把罗勒送到寄宿学校，梁友安不同意，决定请保姆照顾她们的饮食起居，罗念也不再坚持，梁友安连夜写了转岗申请。
安从开了一家假发馆，他对人热情开朗，妻子离他而去，抛下宋三川这个儿子，安从把宋三川抚养长大。身患癌症的女病人带着女儿来买假发，安从赔了五十卖给她，女病人上次来店里询问的时候，宋三川得知她化疗的医院，偷偷给她送去三百元钱，女病人用这些钱买了假发。宋三川认出体育场模特的假发就是安从店里的，想知道买假发的人是谁，安从矢口否认。
公司董事长来视察，艾迪向他汇报了这次大赛的收获，董事长很满意，销售部总经理高力当众质疑蒋杰办事不利，因为假人事件让公司形象受损，他想把梁友安挖到销售部，蒋杰断然拒绝。董事长让蒋杰和高力公开竞争，为公司多盈利。蒋杰不服气，让梁友安彻查假人事件，梁友安趁机提出转岗的申请，蒋杰大为恼火，答应找时间给她签字。
宋三川来找梁友安，一直在楼下大厅等她两个小时，向她透露了重要线索，假人模特事件是有人故意搞破坏，宋三川怀疑假人的假发是他们家店里的，梁友安带他去仓库确认，然后跟他回家查销售记录，梁友安向宋三川表示感谢，当场加了她的微信。
宋三川带梁友安来到安从的假发店，安从承认假人的假发是他店里的，记得买家是一个男人，梁友安根据支付宝转账记录查出对方的联系方式，安从给对方打电话，谎称那批假发出现质量问题。宋三川发现梁友安手指受伤，就帮她简单包扎，梁友安的心里热乎乎的。买家很快回电话，梁友安一眼就认出那是易速体育座机打来的，她立刻回去调查此人。
有一个女顾客是癌症晚期患者，因病医治无效死亡，她哥哥带人来店里闹事，逼安从把买假发的钱退了，安从连连解释此事与他无关，他们扬言要把店砸了，多亏宋三川及时赶来，把那帮人赶走。
梁友安很快查到买假发的男人是高力，她立刻向蒋杰报告，蒋杰深知这一点小事根本不能扳倒高力，而且高力是董事长的亲戚，他决定和高力一较高下。梁友安请蒋杰在转岗申请上签字，蒋杰把她的申请扔进碎纸机，还找各种理由推诿，梁友安不想再过这样的日子，她快窒息了，蒋杰答应给她涨工资，还让她先休息半个月再说。
梁友安心烦意乱，只好来找罗念诉苦，她拼死拼活，连辞职都不可以，罗念劝她转移注意力。安从好奇打听梁友安和宋三川的关系，宋三川不许他胡思乱想，劝他不要再为童鹿死守这家店，童鹿离开七年了，安从坚信她还会回来，宋三川气得摔门而走。
蒋杰不停地给梁友安打电话，梁友安赌气不接，蒋杰发信息约他到酒吧，梁友安只好冒雨前往。蒋杰给她介绍体育界第一猎头艾利克斯，让艾利克斯协助梁友安完成潜力狗项目，蒋杰答应完成这个项目就让梁友安转岗，梁友安知道培养一个有潜力的运动员不是一朝一夕的事，她转岗的事遥遥无期了。
宋三川是羽毛球运动员，他每天早早来到球馆，把这里打扫得干干净净，却遭到队员乐乐的讽刺打击，队员金翊对宋三川恶语相向，宋三川对他们置之不理。艾利克斯物色了一个好苗子，可是没有说出队员的名字，蒋杰带梁友安来训练馆。
于教练带蒋杰和梁友安来到观景台，仔细观察每一个队员，梁友安一眼认出宋三川。金翌让宋三川和他配合双打，宋三川硬着头皮上场，金翌对他指手画脚，宋三川从窗户里看到梁友安，顿时来了精神，他火力全开，一个人把控全场，金翌不甘心就此认输，他要和宋三川单挑。
宋三川摆开架势和金翌对战，金翌不甘示弱，两个人互不相让，宋三川越战越勇，他很快占得先机，一直领先金翌，梁友安和蒋杰全看在眼里。梁友安看了艾利克斯给她的资料，认出那个队员是金翌，于教练简单介绍了金翌的情况，蒋杰归宋三川很感兴趣，于教练承认他球技很高超，可是他的情况不稳定。
于教练陪蒋杰和梁友安在后台观战，宋三川和金翌互不相让，你来我往打得酣畅淋漓，宋三川越战越勇，利用金翌几个失误成功得分，当他的比分到了18的时候，宋三川像以往一样突然情绪失控，连连出错，金翌趁机扳平比分，宋三川还是不在状态，金翌最后反超赢得比赛。
于教练清楚地记得两年前金翌进队的时候，宋三川只要到了18分就开始发挥失常，本来锁定的胜局也会一败涂地。蒋杰对金翌的球技赞不绝口，决定重点培养他，让梁友安把金翌的资料整理好了交给他。
梁友安回到训练馆，宋三川独自在捡散落一地的羽毛球，梁友安听说宋三川十岁开始练羽毛球，到现在已经长达十二年，不由地替宋三川可惜，宋三川不想听她啰嗦，一脚把球筐踢翻，梁友安放下一瓶水让宋三川一口气喝完顺顺气，然后就扬长而去。梁友安酷爱小狗，可她每天忙得不可开交，只好抽时间来宠物店和它们玩一会。
安从本来是国家队的穿线师，他为了等心爱的女人童鹿回来，宁愿在肿瘤医院对面的假发店苦守，宋三川劝不了他，只能默默陪着他。于教练通知宋三川落选今年省里的比赛，宋三川毫不在意，于教练提醒他不要再自暴自弃，否则会被淘汰，而且他的大合同明年就到期了，宋三川心知肚明，他也想摆脱21连败的困境，可他走不出自己的心结。
尽管蒋杰很看好金翌，可梁友安觉得他不是自己想要的潜力股，梁友安不想放弃宋三川，就来训练场找他，宋三川正在陪女队训练，他对自己的未来不抱任何希望，只能走一步看一步。梁友安来找艾利克斯了解金翌的情况，得知他爆发力很强，成绩很稳定，当初因为伤病原因来这家球队，可他致命的缺点是脾气暴躁。
梁友安搜集了金翌的所有资料，向蒋杰建议延长金翌的考察期，蒋杰担心被人捷足先登，想让金翌早点出成绩，让梁友安尽快搞定金翌的合同。蒋杰去上海参加供应商大会，高力请她参加部门聚餐，欢迎外派新加坡的奈特回来复命，高力再次劝梁友安跳槽到他的部门，承诺让她做部门主管，梁友安婉言谢绝。
新入队的队员蒋成林开始参加训练，金翌表面上对他很客气，训练结束，蒋成林主动帮宋三川打扫球场，捡球，宋三川断然拒绝。宋三川干完活回宿舍，金翌带着队友们斗地主，宋三川看到队员故意让金翌，当场拆穿他，金翌大为恼火。梁友安明天要去队里看金翌打球，她发信息通知宋三川，宋三川要和金翌比大小，输的那个人要当球屁，金翌赌输了。
梁友安一早带同事小熊来训练馆采集信息，看到金翌帮宋三川当球屁，梁友安私下求宋三川对金翌网开一面，宋三川答应配合她的工作。金翌配合梁友安做测试，梁友安想让宋三川也来参加，金翌不同意，指使宋三川帮他租充电宝。
金翌让梁友安亲自为他测试，梁友安蹲在地上摆仪器，金翌趁机从领子下面偷看她的胸部，宋三川及时赶来阻止金翌，当众拆穿他的不齿行为，梁友安给金翌下最后通牒，她要拿到所有队员的测试数据，否则现在就走，金翌只好答应下来。梁友安帮宋三川做测试，结果他的数据比金翌还好，梁友安很开心。
梁友安想培养悠悠做自己的接班人，蒋杰很不情愿，可又拗不过她。金翌怀疑宋三川和梁友安合伙整他，对宋三川破口大骂，把一桶冷水全部浇在他的头上。