在大学男子排球赛场上，两队正在激烈的交锋，马上要到赛点了，帅气的傅安晏鼓励队员说最后一个球一定要拿下，他瞅准机会一记猛扣赢得一分。
在队友们开心击掌庆祝之际，傅安晏忽然感觉视线有些模糊，他往后走了几步就一头栽倒在地，这时，活泼可爱的易安乐兴冲冲地跑进赛场，看到这一幕不禁惊呆了，全场的观众也都站了起来，场上选手纷纷跑到傅安晏的身边，易安乐一边大喊着哥，一边飞奔过来。
三年后的一天，傅安晏带着狗狗晨跑结束回到家，他准备好早餐后，就让狗狗去叫醒妹妹起床，易安乐穿着睡衣慵懒地走下楼，看着桌上香喷喷的早餐，不禁感叹好幸福啊。
吃完饭两人骑车来到学校，易安乐问哥哥学校里怎么这么多人啊，傅安晏说今天是星悦队和明洋队排球比赛，这些人都是来看比赛的。随后傅安晏往图书馆方向骑去，易安乐赶着去上课，一个女孩突然从岔路口匆匆走出来，安乐来不及刹车两人就撞上了，易安乐赶紧下车，看女孩的手臂擦伤了，要带她去医务室，那女孩却说不用就匆匆跑了。
易安乐拿起地上掉的宣传单一看，那女孩是明洋队的选手。赛场上，明洋队和星悦队在激烈对战，看队员打了一个漂亮球，明洋队韩教练不禁起身拍手叫好，他鼓励队员们要打出气势来。
这时星悦队教练走过来，他带着嘲讽的口吻说早就听说明洋队的盛芷各项全能，韩教练这回是招到好苗子了，接着他对明洋队的其他队员点评了一番，似乎个个都有缺点，他调侃韩教练的队伍配置有问题，韩教练说自己的队伍自己心里清楚，让他别操闲心了。
易安乐来到赛场上，突然一个球冲着她飞了过来，她不禁跳起来一记猛扣，把球打到对方的界内，队员们都惊讶地看着她，盛芷惊喜地跑向她，易安乐问她胳膊没事吧，她是来给她送药的，盛芷急切地问她大几了，什么专业的。
易安乐报上自己的名字，说她大一，学运动康复专业，盛芷问她是不是打过排球，刚才的那个球是不是她打过去的，打得可好了，她正兴奋地说着，这时有人叫安乐，安乐回头一看是明洋队的韩教练，韩教练笑着说他是她傅叔叔的徒弟，以前还去过他们家呢。
听他这么一说，安乐这才想起来，大家开心地聊了起来。韩教练说刚才她那扣球他可是看见了，非常精彩，问她有没有兴趣打排球，安乐说她只是看它飞过来拍了一下，她把药塞到盛芷手里就赶紧告辞离开，韩教练在她身后大声说让她好好考虑一下。他看着安乐的背影，对盛芷说安乐很有天赋，有成为主攻手的潜力。盛芷对此表示赞同。
下课后，易安乐在校园里贴海报，她看到一个球队的海报占满了布告栏，就伸手去撕，被一个男孩拦住了，易安乐一看他是海报上球队中的一员。性格开朗的他自称叶满阳，是排球队主攻手，他帮她贴了海报，还送她一张票，让她明天上午去看他们的排球比赛。易安乐向他道谢，还掏出棒棒糖送给他，叶满阳接过棒棒糖有点哭笑不得。
校长把韩浩叫到办公室，他说明洋队曾经辉煌过，也培养出了许多优秀的人才，可是近四年来连打进市级比赛的前十名都成了问题，他知道韩浩很想带明洋打出点成绩来，可是校方压力很大，董事会已经考虑解散明洋队。
韩浩一听很吃惊，他劝校长不要解散明洋队，因为这是很多前辈留下的心血，他发誓说如果今年还是打不进省赛，他就主动辞职。校长被他的真诚所打动，就同意了。
随后韩浩来到易安乐的家，他开门见山地对易安乐的父母说安乐很有天赋，他想让她加入明洋女排，安乐的父亲说他不能替安乐做主，还得征求下她的意见。
安乐在课堂上碰到盛芷，原来她和她一个专业，是她的师姐。盛芷再次劝她加入明洋队，安乐却说她不感兴趣，盛芷说她的直觉告诉她安乐是喜欢排球的，她要和安乐比一场，安乐要是赢了的话，她以后再也不会找她了。
她们来到篮球架下，盛芷说谁在篮板上按下的便利贴最高谁就赢了。盛芷先来，她先助跑然后双脚起跳在篮板上贴上了便利贴，而安乐却省略了助跑这一步，她直接走到篮板下，双脚起跳轻松地按上便利贴，比盛芷的高出不少，胜负一目了然。
傅安晏在家做了一桌好菜，大家开心的边吃边聊。安乐的父亲说安晏明天就要保研面试了，他这么优秀，如果他爸妈能看到，话还没说完，安乐的妈妈就赶紧岔开话题，并给丈夫使了个眼色，老易明白了，他就不再往下说了。
妈妈告诉安乐今天明洋队的教练韩浩来了，他希望她参加明洋女排队，妈妈觉得这是个非常好的机会，老爸说去不去让她自己决定，安乐说她从来没想过这事，而且她也没好好打过排球，就她这三脚猫功夫哪能进得了排球队啊，她不想去，说完她就起身回房间了。
在保研面试中，傅安晏说他想研究运动康复方面的，着重于运动和心脏之间关系的，一方面是他自身的原因，另一方面是因为现在有越来越多的运动员，不管是在排球领域还是在足球领域，因为心脏病原因不得不离开赛场，他想未来也许某一天能够研究出一种方法很好地平衡运动和心脏之间的关系，这样一来这些运动员就能继续自己的职业生涯了。
面试老师说他放弃出国的名额想清楚了吗，傅安晏说他想清楚了，这三年来他一直在积极地复健，他希望有朝一日能重返赛场。如果去美国的话，之前的努力就都付诸东流了，他在哪里跌倒就想在哪里爬起来。
安乐骑车去看叶满阳的比赛，结果走到半路自行车却掉链子了，等她赶到赛场比赛已经开始了，两队激烈对阵，不少观众都大喊着叶满阳的名字为他加油。
大学男子排球对抗赛中，叶满阳所在的球队获胜，全场观众为他欢呼叫好，易安乐也很为他开心。赛后，叶满阳笑着对她说就知道她会过来，安乐说为什么，叶满阳说票都送了，不来白不来，但她好像迟到了。
安乐说这都被发现了，她的车子半路抛锚了，忽然她觉得这说法不太合适，急忙解释说是链子掉了，她一路跑过来的，应该没错过什么吧，叶满阳笑道好像就错过几个精彩发球吧。
安乐说精彩发球她看到了，她还跟他的粉丝一起为他加油呢。叶满阳问她这场比赛打得精彩吗，安乐说精彩，他的发球和扣球都很厉害，很久没有看到这么厉害的比赛了，叶满阳说那跟她哥比呢。
说到哥哥，安乐的语气不禁低沉起来，她问叶满阳知道她哥哥呀，叶满阳说当然知道了，她哥是他的排球榜样。只顾着聊天了，安乐突然想起和家人约好去饭店为哥哥庆祝的事，急忙看了下手表，她说来不及了，下次再和他聊。
安乐拿着提前订制的蛋糕，刚走出蛋糕店就和一个女孩撞个满怀，她的蛋糕掉在地上摔坏了，那女孩赶紧道歉要赔她一个，安乐不开心地说这个蛋糕对她是有特殊意义的，那女孩不高兴地说见过碰瓷的，没见过她用蛋糕碰瓷的，她拿出钱塞给安乐，安乐不要，她抱起蛋糕说来不及了就赶紧跑了。
安乐气喘吁吁地跑到饭店，向哥哥道歉说她来晚了，妈妈忍不住埋怨她不该迟到，害大家等她半天，安乐说她自行车坏了，半路去取了蛋糕就耽误了，老爸问她蛋糕呢，她沮丧地说蛋糕给摔坏了。安晏安慰她说没事，大家一起举杯庆祝安晏考研成功。
吃完饭，安晏离开时看到地上排球赛的门票就捡了起来，随后他带安乐来到比赛场地，安乐说她刚才来这儿看的比赛是叶满阳给她的票。安晏知道叶满阳是预备队的王牌主攻手，他问她看完比赛什么感受，安乐说特别精彩，叶满阳的实力真的很强，全场观众都在为他欢呼，还有观众说他颇有当年哥哥的风采，她也没忍住喊了两嗓子。
安晏不禁想起当年他在赛场上晕倒的那一幕，看哥哥没说话，安乐急忙说她就喊了两嗓子，安晏笑道她以为他是玻璃心吗，安乐说哥哥是最坚强的，是钻石心。安晏说三年前他就是在这儿倒下去的，就再也没来过这儿，甚至连排球都很少碰。其实不是他不想碰排球，而是他不能，但是他无时无刻不在怀念曾经跟战友奋战的日子。
他们两个从小练排球，他知道他受伤之后，她为顾忌到他就拒绝训练，甚至拒绝进入球队，但是不管她怎么逃，她都逃不开排球的世界，他最不想看到的就是安乐因为他耽误了自己的前途，看安乐还有顾虑，他说既然来这儿不如打一场，安乐爽快地答应了。
哥哥发球她来接球，安乐站好位置，让他放马过来。哥哥发了一个球过去，安乐还没反应过来球就落在了地上，她说这球速也太快了吧，哥哥怎么也不让着她点啊。哥哥再次发球，安乐球没接住跌坐地上，她说哥哥力道太大了吧，安晏急忙过去说她没事吧，安乐笑道没事。安晏说能遇到自己喜欢的事不容易，他希望安乐能坚持下去，不要放弃。
晚上，爸妈坐在沙发上兴奋地看着比赛，安乐听到老爸说她有天赋也有基础，但不一定有恒心坚持下来，这是他犹豫是否让她加入排球队的原因，老妈说这也正是她担心的。
老爸说他们俩都是做这一行的，知道运动员要承受很多伤病痛苦，如果让乐乐走这条路，他们俩得先想清楚。他不想让乐乐后悔，如果选择打排球就做好打一辈子的准备，半途而废还不如不开始。老妈问他后悔吗，他说他怎么会后悔，这辈子他觉得最值得一提的就是他打了一辈子的排球。
回到房间，安乐找出以前练球穿的运动服，想起大家对她说的话不禁陷入了沉思。第二天一早，她就向爸妈和哥哥宣布她决定加入明洋队，大家听了都非常开心。
安乐来到明洋队报到，韩教练宣布她担任替补主攻手，大家鼓掌欢迎。顾柏柏问安乐那次比赛她在这儿是怎么扣的那一球，安乐边说边做示范，她随手拿起一个球扣了出去，没想到正砸在王明丽的脸上，她赶紧过去道歉。队长何敏嘉陪王明丽去医务室，回来的路上，王明丽说她看安乐就是个没经验的菜鸟，会不会拖球队的后腿啊，队长说她是不会允许没实力的人留下的，一会她们给安乐做个测试。
回到训练场地，队长说给安乐做个防守接球的训练，安乐同意了。队长一个球接一个球地往下扣，安乐拼命去接，最后体力不支跌倒在地，一旁的韩教练说够了，安乐已经到极限了，明丽说她才接了八十球，还差二十球呢，教练扶起安乐说训练结束。
明丽说安乐就这点体力怎么打比赛，还是趁早走吧，别到时候拖累她们，盛芷看不下去了，她说安乐才来，打成这样已经很不错了，明丽刚来的时候还没安乐好呢，再说了什么事情不都是慢慢来嘛，她们应该团结互助，这样才能保住明洋队。
这时安晏走了过来，他看着安乐胳膊上的伤问怎么回事，安乐说没事，就训练了一下，安晏问韩浩什么情况，韩浩说对不起啊，他想测试下安乐的水平，安晏生气地说第一天报到，他就用极限防守训练她，他疯了吧，说着拉着安乐就走。
安晏给安乐的伤口小心地抹着药，安乐问他以前也是这样过来的吗，安晏说每一个运动员都是一身伤痛过来的。安乐说她想不通，80个球她连一半都接不住，是队长她们太狠了还是她真的太笨了，哥哥说他能理解她们为什么这么做，大赛在即突然加入一个陌生人，达不到她们预期的高度，她们这种反应是很正常的，安乐说她现在该怎么办啊，哥哥说排球就是一个团体项目，每一个队员从陌生到熟悉要经过一个磨合期，她真的想加入的话，必须要经历现在这个适应期。
傅安晏带易安乐回到家，爸妈关切地问她头一天训练怎么样，安乐说还行吧，妈妈看她不开心的样子，就拉着她的手说怎么了，安乐被她碰到了伤口不禁哎呀叫出了声。
妈妈看到她的胳膊受伤了，急忙拉她坐下问怎么会这样，安乐说队长测试她的体能极限，做了100个接扣球，没想到老妈没有安慰她反而惊讶地说才100个，当年她和她爸做训练的时候，这强度比她这个大的多了去了，她说安乐有这么娇气吗，安乐听不下去了，气呼呼地起身走了。
过了一会儿，老爸端着一碗面来到院子里，看到安乐很沮丧的样子，说她今天真的被打击到了，连面的香味都闻不到了。他说放弃比坚持更痛苦，因为坚持的人有信念，挺过去就成功了，可放弃的人可能一辈子活得浑浑噩噩，找不到实现自我价值的方式，关于打排球，她可以选择继续或退出，他只希望她无愧于心。
吃完饭安乐去了小排球场，安晏过去找她，发现她抱着排球坐在凳子上发呆，安晏问她想明白了吗，安乐说没有，她今天被虐惨了，自尊心都碎成二维码了，长这么大还没这么丢人过呢，不过人生不就是在迷茫中前行吗，船到桥头自然直。安晏笑着点点头，把他带来的冰块给她敷上。
第二天球队训练，队长告诉教练易安乐还没来，明丽说她不会是今天不敢来了吧，柏柏说一定是她们昨天太过分了。队长说如果昨天那个强度安乐受不了的话，她想她以后也不用来了，她说教练可能真的看错她了。
安乐匆匆跑到训练馆外，她昨天睡过头了，正纠结现在去会不会被队长她们杀了，这时身后突然有人说话吓了她一跳。她回头一看是叶满阳，他听说她加入明洋队了就过来视察一下，看到她手臂上的伤问她怎么了，安乐说没什么就是一点皮外伤，她说队长给她做了一个体能测试，叶满阳恍然大悟道怪不得逃训啊。
安乐说她不是逃训，是睡过头了，她感觉自己特别菜，叶满阳说他刚进队时也很菜，教练骂他都嫌费口水，不过现在的他已经成为了第一主攻手。安乐听叶满阳说他原来比她还菜，不禁好奇地问他是怎么成为主攻手的，叶满阳说只要她付出了该付出的，自然会变得很强。听了他的话，安乐心情好多了，她对自己充满信心。
邱元雅去医院挂号，她发现自己忘带现金了，这时一名男子走过来说她给他转账，他给她现金，于是邱元雅通过手机转了他500元，那人给了她500元现金，挂号时却被告知是假币，她赶紧就去追那个骗子，骗子一看事情败露撒腿就跑。
这一幕被一旁取药的安晏看到，他赶紧追了过去，追赶中，他看到路边一个西瓜，就拿起来像打排球一样打了出去，正好砸在骗子头上，骗子被砸倒在地，安晏随即报了警。从警局出来后，邱元雅想请他吃饭，安晏说举手之劳就匆匆走了。
安乐回到家，妈妈生气地说她逃训，安乐知道是教练打的小报告，妈妈罚她到小排球场发100个球，还让安晏去监督她，安乐发了一个球，安晏说她发球不稳，然后给她讲述了动作要领并示范发球，安乐赞叹哥的霹雳手每次看都很震撼。这时有人躲在一旁偷偷拍下了安晏发球的瞬间，随后发到网上说霹雳手重出江湖。
安乐看哥哥脸色有点难看，就赶紧扶他去一旁休息，安晏说他没事。安乐说她以后要向哥哥学习，成为最强的主攻手，哥哥说她怎么突然想通了，她说她有一个好榜样啊。他身体都这样了还这么拼，作为新晋选手易安乐同学，她当然要向他学习了。
她问哥哥去检查身体了吗，哥哥说今天去医院了，医生说没什么事，安乐很开心，因为这就意味着哥哥很快就能重返赛场了。
第二天一大早，安乐就起床来到训练场地，看到教练和队友们走进来，她赶紧向教练道歉说她昨天缺训了，教练也检讨说他的做法有点操之过急了。训练结束后，队长说安乐缺训是要受罚的，安乐说她接受处罚。队长说她们PK，谁先扣到3个球就算谁赢，如果她赢了希望安乐知难而退，不要拖累整个团队，如果安乐赢了，她就同意安乐留在明洋队。
两人PK后安乐输了，安乐说她退出明洋队，队长说自己的意思是不让安乐拖累球队，又没说让她退队，通过刚才的扣球，安乐的弹跳力确实惊人，这样的身体素质的确少见，所以她希望安乐留在明洋队，继续证明她的实力，安乐听了开心地说谢谢队长。
不少人都看到网上霹雳手重出江湖的消息，私下里不禁议论纷纷。对安晏有好感的星悦队主攻手邱元雅训练更积极了，叶满阳听说霹雳手是安乐的父亲教给安晏的，就跟着易教练来到他家门口。
被易教练发现后，叶满阳就自报家门，并问易教练是他教安晏的霹雳手吗，外传吗，他想挑战安晏。易教练说安晏现在身体没恢复不能接受挑战，至于霹雳手估计他得请教别人了，说着就转身进屋了。