2010年，首钢工人孙文海等着炼完最后一炉钢，这是厂里赋予他这个焊工最高的荣誉，钢厂整体搬迁至新厂区，精美车间就要改建成国家训练基地---冰雪馆。
孙文海和留守的同事们参与了冰雪馆的建设，经过大家不懈努力，冰雪馆很快建成，孙文海听说从国外请来制冰专家，就和两个同事早早等在场馆，安吉鲁带着助理随后赶来，孙文海他们用彩喷欢迎，要拜安吉鲁为师学习制冰技术，还拿出拜师红包。安吉鲁不但不买账，还气得大发雷霆，嫌他们把冰面搞脏了，孙文海他们顿时傻眼了，只好悻悻离开。孙文海和妻子离婚以后，他一个人带着女儿生活，厂领导安排他在老厂区留守，他对女儿的生活和学习都无暇顾及，女儿成绩一落千丈 ，孙文海训斥女儿，女儿和他据理力争。
孙文海和同事分头去搜集资料，他再次来到冰雪馆，亲眼目睹安吉鲁背着打点壶有条不紊维护冰面的场景，他趁机偷拍下来，结果被安吉鲁逮个正着。孙文海和同事们汇合，把学来的经验在冰面上一一演示，他们玩得正酣的时候，安吉鲁突然带人来检查场馆，狠狠教训了孙文海他们，不许他们胡作非为，否则会给运动员造成伤害。
狠狠训斥了孙文海，孙文海很沮丧，赌气摔门而走。孙文海收到张老师的电话，得知女儿一直在补课，孙文海猜到是妻子交钱，这是他最忌讳的，回家就把妻子给女儿买的玩具全部扔掉，还翻出他的获奖证书，女儿哭着求他不要扔，孙文海心里很不好受。这一夜，孙文海夜不能寐，他背着打点壶来到院子里练习，他练了一遍又一遍，直到熟练掌握其中要领。
2017年，国家冰壶馆即将验收，可安吉鲁的助理没来，孙文海主动要求跟着安吉鲁制冰，他一丝不苟认认真真喷水，脚步迅速请缨，水花均匀洒在冰面上，很快就结成薄薄的冰，在场所有人都惊呆了，安吉鲁不禁对他刮目相看，主动和他握手，孙文海开心地合不拢嘴，同事也为他高兴。
孙文海和留守在首钢的部分工人成功转岗，首钢厂区也经历了冰与火的洗礼，孙文海要在2022年冬奥会的时候奔赴赛场做制冰师，为奥运健儿加油助威。
雷海为今年40岁，是杭州一名很普通的外卖小哥，他受父亲影响从小就酷爱诗词。1988年， 和妹妹爬上阁楼看蚕宝宝，不小心把膝盖磕破，父亲抱着他，给他朗读了一首“蚕妇”，从此以后，海为就喜欢上诗词，诗词就在海为的心里扎下根。
1996年，海为和同学们一起看露天电影，他借着灯光继续写诗，遭到同学们的讽刺挖苦，父母商量决定把海为送到城里打工，父母把他送到车站，临走还送他一本“古诗精选”，雷海为含泪和父母告别。
2011年，雷海为在深圳一家水厂打工，他笔耕不辍，利用业余时间写上几句诗，感觉生活很充实，后来，雷海为开始送外卖，他无意中看到一本“李白传”，捧起来爱不释手，被老板训斥一顿。雷海为一有时间就写上几句，渐渐掌握了其中要领，雷海为通过诗词歌赋和古人产生了共鸣，雷海为因为作诗出神耽误送外卖，时常因为超时被罚款，可他依旧不肯舍弃背诗和写诗。
雷海为收工回家，可电车因为亏电只能推着走二十多里，半路上，王者级别的资深女外卖员看到雷海为，主动过来和他打招呼，带他去附近的充电桩充电，女外卖员因为撞车把客户的蛋糕摔了，只好自己掏钱买下来，正好今天是她的生日，女外卖员就拿出蛋糕和雷海为分享， 雷海为随口说出两句诗祝贺她，女外卖员得知雷海为酷爱背诗，鼓励他报名参加中央电视台的“中国诗词大会”，雷海为鼓足勇气去报了名。
雷海为凭借十三年来对诗词无怨无悔的热爱，以及丰厚的知识积累，他通过层层筛选，从众多高手中脱颖而出，获得上台参赛的资格，他激动万分。雷海为一路过关斩将，所向披靡，获得主持人董卿和康震教授的啧啧称赞。雷海为闯进决赛，对手是夺冠热门彭敏，彭敏是北大硕士，号称诗词大魔王，雷海为处变不惊，继续稳扎稳打。比赛前，彭敏主动来找雷海为，两个人互相鼓励，相约在赛场上见，雷海为凭借扎实的基本功战胜彭敏程玮第三届诗词大会的冠军，董卿给予他很高的评价，赞叹他是生活的强者，父母在电视里看到雷海为夺冠的这一幕，激动地老泪纵横。
雷海为受邀给孩子们上诗词课，他毫不保留把自己所学都交给孩子们。雷海为更加努力工作，依旧坚持业余时间写诗，把对生活的的感悟都写进诗里。
故事发生在1931年1月16日的上海，共产党沪中区委书记蔡博真来到一家书店，很快找到那本书，从书里翻出一张纸条，上面写着“明天下午一点半在中山旅社开会”，他看完就马上烧毁。闸北团委书记伍仲文带领学生们走上街头发传单，高喊口号“打倒国民党反动派，打倒蒋介石”，警察随后赶来抓人，伍仲文赶忙撤退，他一口气跑到小巷子里，警察紧随其后追来，多亏蔡博真及时出现把她拉到一边，躲过了警察的追踪，蔡博真把上级的通知告诉她。
国民党中央党部党务调查科驻上海科长史明升接到密报，把共产党开会的地点一一告诉他。伍仲文和蔡博真准时来到中山旅社，史明升在对面楼顶蹲守，看到参会的人都到齐了，就下令警察去抓捕。大厅放哨的共产党员发现警察，立刻大声报信，伍仲文和蔡博真来不及逃走，就留下来把文件全部烧毁，史明升带人赶到，把他们俩抓起来。史明升对蔡博真和伍仲文严刑拷打，他们视死如归，始终一言不发。
1926年，组织上选派伍仲文去苏联学习，临行前，蔡博真把自己亲手雕刻的一对木头人送给伍仲文，伍仲文担心再也见不到蔡博真，蔡博真坚信他们迟早会相见。史明升苦苦规劝蔡博真登报声明脱离共产党，交代在上海的共产党组织机构以及人员名单，承诺把他放出去，给他优厚的待遇，蔡博真大骂他是刽子手。
史明升劝伍仲文加入国民党，还拿出那对木雕威胁伍仲文，要让她和蔡博真永别。伍仲文早就看透了国民党反动派的真面目，1927年她在苏联中山大学的时候，看到蒋介石的累累罪行，号召在苏留学的同学们一起抗议示威。1928年，蔡博真来莫斯科中山大学报到，伍仲文一眼就认出蔡博真的行李箱，她激动万分，四处寻找蔡博真，都没有看到他人影，伍仲文大声喊他的名字，蔡博真闻讯赶来和伍仲文见面，两个人深情相拥。
史明升带着租界巡警押送被捕的共产党员到龙华淞沪警备司令部均发出看守所，伍仲文和蔡博真也在囚车上，他们望着窗外的美景，不由地回忆起他们俩第一次见面的场景，两个人互诉衷肠，蔡博真当众向伍仲文求婚，伍仲文欣然答应，同车的共产党员为他们俩开心，要为他们办一场婚礼，就在这辆囚车上。
大家一起高唱“国际歌”，祝贺蔡博真和伍仲文喜结连理，警察不许他们唱歌，对他们拳打脚踢，他们根本不听，蔡博真和伍仲文紧握双手，始终不肯分开。之后不久，蔡博真和伍仲文被杀害。