Confronting
Anxiety
抗焦虑EMBA
管理者的顾问式健心计划
大
纲
管理者为什么需要
焦虑的危害
LM给出的解决方案
01
创始人寄语
# 修心研究所
这个EMBA不关乎商业，只关乎内心。E=Emotion 情绪，M=Mind思想， B=Balanced 平衡的， A=Acceptance 接纳。让我们在内在平衡的状态下接纳情绪和内心思想。和从内在懂你的人，自身就是管理者，创业者又具备专业素养的团队那里得到“心力”成长陪练支持
02
管理者为什么需要加入这个项目？
李玟去世震惊了社会，其实另一个焦虑抑郁高发的人群却一直被忽视 - 老板们！
震惊一幕：30%的创业者患抑郁症，不快乐..... 无论是机构内的管理者还是创业者都背负着远高于社会平均水平的压力，创业者尤甚！ 顾问式健心陪练 - 从内在懂你的人，自身就是管理者
据铅笔道报道，最近就有一批明星创业家身患抑郁症。
国外有马斯克，正在服用小剂量氯胺酮。
国内有王慧文，美团联合创始人，后高调宣布 All in大模型创业，融资超20亿元，仅4个月后便中止创业，原因与抑郁症密切相关。
一位抑郁症治疗领域的创业者告诉铅笔道，长期的压力与焦虑，是造成抑郁症的重要原因——创业者是多发群体。
过去7年，铅笔道报道了超16000位创业家，
这个现状非常普遍。
# 焦虑的危害可以体现在身体和心理上两个方面
在身体方面，焦虑可能导致以下问题：
1. 心理症状：焦虑可能引发心悸、心跳加快、呼吸困难、胸闷等心理症状，甚至会引发恐慌发作。
2. 消化系统问题：焦虑可能导致胃痛、消化不良、食欲减退或增加、恶心、呕吐等消化系统问题。
3. 免疫系统问题：长期的焦虑可能削弱免疫系统，增加感染和疾病的风险。有为基金管理者就反应，她可以带团队冲业务，但一年多必定大病一场
4. 疼痛问题：焦虑可能导致肌肉紧张和疼痛，如头痛、肩颈痛等。
身体垮了还怎么带领团队？何谈成功？
在心理方面，焦虑可能导致以下问题：
1. 负面情绪：焦虑常常伴随着紧张、不安、恐惧等负面情绪，使人难以放松和享受生活。特别是这样紧绷的头脑能做出正确决策吗？而管理者最重要的能力就是决策能力
2. 睡眠问题：焦虑可能导致入睡困难、睡眠质量下降、噩梦等睡眠问题，进而影响白天的精力和注意力。一声叹息...
3. 抑郁和自卑：长期的焦虑可能导致抑郁和自卑情绪，影响个人的自信和自尊心。你是大家的主心骨，你颓了团队就更迷茫...
4. 社交障碍：焦虑可能导致社交恐惧，使人难以与他人建立良好的关系和交流。这样怎么带好团队？怎么和股东们交流？怎么面对合作伙伴？
总体而言，焦虑可能对个人的身心健康产生负面影响，严重时可能干扰日常生活和工作，及时处理焦虑还能拖吗？
# 持续参加这个项目有什么效果
同样外在压力面前更轻的焦虑程度，痛不等于苦！
大脑，内心难得的放空时刻
睡眠质量，休息质量的提升，葛优瘫只是休息了身体，大脑怎么休息？
专注力的提升，干什么都可能享受到那个专心劲儿
更清醒的头脑，更冷静的决策，决策能力是当老板的命根儿！
面对挫折更容易恢复，一句话 “更抗造了”
更少对自己的批评，觉得自己现在就挺好，看别人也更顺眼了
更融洽的团队关系，家庭关系，社会关系
幸福感上升，经常体会到“原来心里还能这么舒坦”
更有机会成为时代抗焦虑的KOL，当然先成为你的团队，你的家庭的KOL
# 认知门槛
1. 问题都是客观存在的，再自我调节，问题没解决也没用呀！ 我要的是解决问题，缺钱找钱，缺人找人！扯别的干啥？
哪个个管理者没有压力？但是面对压力的能力决定管理者的高下。外在同等压力转化成为内在焦虑的水平因人而异，每个人的“心力”不同，应对焦虑的水平自然不同。
外面的压力源头没变，系统锻炼慢慢让我们从空间上多了一个维度“之前我是我的焦虑，之后我看着这个焦虑”；
从时间上之前焦虑像凿子刻在岩石上，慢慢像用树枝画在沙滩上，我们争取一起让焦虑变成像用手指在水面划线
2. 没听说过什么是健心，只知道健身。世界上竟然有科学的系统方法让人变得心情平静，头脑清醒，决策清晰，待人温和？
目前硅谷大佬哪个不正念？谁人不冥想？从乔布斯，桥水基金达力欧到谷歌的布林，健身之后健心早就是世界风潮，在英语国家日益成为全民应用
3. 不会是什么神神鬼鬼的迷信，精神传销吧？
MIT的卡巴金博士创立当代正念，目前以脑科学，神经科学为基础的正念冥想已经风靡世界，这里面没有什么主义，没有宗教性。哈佛大学医学院发表的系列冥想脑科学演讲在TED上可以查到。
牛津，斯坦福等名校都成了冥想中心，众多500强企业都践行了企业正念，其中谷歌的SIY（自我内在探索)正念体系最为企业推崇，麦肯锡"正念领导力“也在管理者中日益普及。
4. 实在要自我提升了，为啥不去参禅修佛或者研究阳明心学？企业家不都干这些去吗？
不矛盾，高深的修行研究一时间不容易被我们内化，不容易运用到生活中。这套体系更容易上手，有着丰富的技法。而且当代正念源流于古典正念，主要是佛法，可以很好衔接。
5. 企业家，管理者还要什么健心，自我关怀？那都是给意志软弱的人准备的
老辈子人确实流行这个思想。但现代的企业家懂得健心，懂得关怀自我才是明智，时尚的，硅谷大佬们就是最好的例子。现代企业家都明白，企业家需要的不仅是智力，体力，更是心力
6. 怎么样衡量效果？
当然首先是整个过程中自我感觉如何，不被情绪绑架了，你觉得睡得好了，和他人关系也融洽了自然自己知道。同时配备了系统的测试，从初期的焦虑水平测试，情绪测试，到中期的正念水平测试，特别是整体情绪智力提升（EI Emotional Intelligence ). 情绪智力是我们每个人综合的指标，
03
LM的解决方案
# 用什么方法抗焦虑
———抗焦虑 TO-CEO 成长体系
T- Tool box 工具箱
O -Outlet 宣泄
C- Consultation 咨询
E - Exercise 锻炼
O - Organization 社群组织
就像健身需要循序渐进一样，往往健身要先减脂，再塑性，最后增肌。健心同样有一个步骤. 可以同预约健身教练一样，预约健心顾问制定锻炼计划。
核心锻炼，扩展锻炼都接受 1v1 = 一对一私教， 1vn =一对几小范围，以及1vN = 企业团体采购
Mentor 是什么人？可以翻译成为顾问，陪练。受过正念冥想专业训练的人员
# 什么样的文化、语境？
在这里一切都是被允许的。不评判他人，也不被他人评判。以善意对待自己，对待他人。一切发生的都是该发生的，我们都接纳；kidult -你在团队，上级（可能有），合伙人，董事会，媒体，家人面前都是强者，但在这里可以放下强者的面具，谁还不是个宝宝？
有为模式 vs 存在模式。咱们都是把目标看的非常非常重的人。现在把自己当成风景 Doing 行动模式 -Being 存在模式
# 核心方法体系
什么是正念？什么是冥想？
以及在硅谷，华尔街的风靡，世界名校的研究。
请关注公众号或查阅以往的文章。
04
如何加入
# 企业用户和个人用户
个人怎么报名？能得到什么？
加来慢小助理
企业怎么加入管理层EMBA计划？能得到什么?
咨询顾问会晤HR或领导，了解情况，根据企业管理团队现有情况，适当调整课表。管理团队参与者获赠个人会员
# 自媒体平台公益
可关注我们小红书、抖音、小视频不定期更新关于正念知识和练习内容。
排版 | 来慢团队
文字 | 来慢团队
图片 | 来慢团队&网络（侵删）