两年前，一伙劫匪冲入宝庆银楼抢劫，很快特警就赶到了现场准备突袭解救人质，这时店内顾客老阎突发心脏病倒在了地上，警方通过监控画面看到老阎倒在地上，赶紧叫停了行动，医生米佧见状，连忙小心翼翼地举手表明身份，并简单地给老阎做了检查，米佧告诉劫匪，老阎情况危急，必须马上送去医院。劫匪看着外面重重包围银楼的警察心烦不已，一时激动开了枪，场面顿时陷入混乱，警方赶紧调整行动部署，找准时机突袭劫匪，打了劫匪一个措手不及，冲进银楼的特警们赶紧让顾客们撤离，而米佧却被劫匪挟持了，劫匪让米佧拿着手雷，自己则拿刀抵着米佧的脖子，叫眼前的特警邢克垒放下枪。邢克垒没有慌乱，开枪准确地击毙了劫匪，又赶紧伸手和米佧一起握住手雷，并让米佧千万不要松手，只要米佧不松手，手雷就不会炸。
米佧十分紧张，控制不住地手抖，邢克垒为了转移米佧的注意力，便和她聊着天，问着米佧的身份姓名，并让米佧慢慢地站起来，但米佧却不敢站起来，邢克垒警耐心安慰鼓励着米佧，慢慢地将米佧扶了起来，两人慢慢地走出银楼，警方的防爆组已经准备好了，邢克垒让米佧一根根地松开手指，换他按住手雷，成功交接手雷后，邢克垒赶紧让其他刑警把米佧带走，自己则负责处理手雷。米佧离开一段距离后，身后就响起了爆炸声，米佧忍不住回头看邢克垒的情况，却只看到了一阵浓浓的硝烟。
很快两年过去了，米佧早已回归了正常生活，这天她正收拾着东西准备去参加应急救援集训，院办贺主任向众人介绍了这次的训练教官，猛虎突击队副队长束文波，束文波简单地自我介绍了一下，并说自己是副教官，这次集训的主管教官是邢克垒。束文波又介绍起这次集训内容，说这次是封闭式集训，为期两周，如果要请假，必须要有主管教官邢克垒签字的请假条。简单介绍完训练内容，束文波就让众人回去换衣服，十分钟后就到操场集合开始训练了。到了休息时候，同事陈韬拿着水向妍珊和米佧献殷勤，妍珊却不想理会，又问米佧请假的事情，原来米佧想要回医院参加神经外科专家邵宇寒博士的交流会，米佧的朋友小满病情反复，米佧很想和邵宇寒见一面，希望能从他那里得到帮助。
下午的训练很快就开始了，米佧找束文波请假，束文波给邢克垒打了个电话，邢克垒正在开车回基地的路上没有接电话，束文波便不肯给米佧准假，米佧无奈，只能趁训练的时候偷跑了，米佧在路边刚好拦下了邢克垒的车，希望邢克垒送她回医院，邢克垒答应了，路上两人攀谈起来，米佧不知道邢克垒的身份，还讲了许多邢克垒的坏话，邢克垒也没有表明身份。很快米佧就到了医院，邵宇寒刚好开始给患者莫晓辉做手术，并开始了手术直播，这次交流会原本是主治医师级别的会议，但米佧还是偷偷溜了进去，手术进行到一半，莫晓辉突然开始抽搐，又出现了手部麻痹，邵宇寒十分沉着冷静，他早已做好了所有预案，成功将莫晓辉脑内的肿瘤切除了，会议室的医生也纷纷鼓掌，赞叹着邵宇寒的专业。邵宇寒指点了几句，便准备和张院长去看病人的情况了。
米佧等邵宇寒从重症监护室里出来后，赶紧拿着小满的病历想找邵宇寒请教，邵宇寒忙着赶飞机，米佧边走边和邵宇寒说着小满的病情，希望邵宇寒能看一看，邵宇寒却说米佧对病患投入太多的情感，这很不专业，米佧反驳道，如果说麻木就是专业，那她宁愿永远不专业，邵宇寒犹豫了一下，还是接过了米佧手里的病历，并要了她的联系方式，说自己看完以后会回复米佧，虽然对病患投入太多感情很不专业，但相比麻木，还是前者好些。
米佧见完邵宇寒后赶紧赶回了训练基地，她又碰上了邢克垒，跟着邢克垒回去的时候，听到基地的人喊邢克垒队长，米佧才反应过来，眼前的人就是邢克垒，邢克垒一脸严肃，叫束文波拉铃，叫他们紧急集合。所有人都集合后，邢克垒叫了张青青和陈小燕出列，这两人下午骗束文波来例假来逃避训练，刚刚邢克垒听到她们两人的谈话，知道她们欺骗了束文波，便叫她们在操场跑十圈作为惩罚，两人心虚不已，不敢反驳，只能乖乖地去跑步了。邢克垒又教训剩下的人，重申了训练基地的纪律，并说今天下午有人偷跑出营地，邢克垒没有说是米佧，只说他们是一个集体，一人犯错，全体受罚，刚刚集合迟到了十五分钟，现在全体罚跑十五圈，好不容易跑完了十五圈，邢克垒又告诉众人这个集训的意义，让众人认真对待，并说明天将开始真正的训练。
米佧和妍珊休息时吐槽着邢克垒，妍珊有些担心米佧得罪了邢克垒，很可能拿不到结业证，米佧心里也没底，第二天一早便想去找邢克垒道歉，但邢克垒却说私自出营理应开除，但他还是心软了，只给米佧扣了三十分，记她一次大过，并说再有下一次，就让米佧走人，米佧连忙答应，临走前，邢克垒又让米佧在训练结束后把厕所扫了，米佧也答应下来。米佧走后，邢克垒从抽屉里拿出一张贺卡，那是米佧之前给邢克垒写的感谢卡，邢克垒没想到两人如此有缘分，竟然还能再次相见，但因为邢克垒之前救米佧时蒙着面，米佧便没能认出邢克垒来。
米佧因为打扫厕所错过了浴室的开门时间，米佧正想离开时，邢克垒突然出现，让她把浴室也打扫了，并把浴室的钥匙给了米佧，其实邢克垒是为了能让米佧洗澡，故意这么做的，米佧也反应过来邢克垒的用心。
第二天训练时，邢克垒原本要接受一个采访，但他突然改了主意，让束文波去接受采访，自己则亲自去带学员训练，中午休息的时候米佧洗了个头，邢克垒还在旁边帮米佧倒水，米佧抬头一看是邢克垒吓了一跳，正想走时还滑了一跤，抱着邢克垒双双摔倒在地上，这一摔，米佧想起当时救自己的特警也是这样抱着自己倒在地上，两人有些尴尬，米佧赶紧解释自己不是故意的。
邢克垒带训练时，电视台的编导阮青夏也到了训练基地，束文波负责接待阮青夏，便先将她带去了宿舍，束文波用力一提行李，阮青夏的行李箱就坏了，行李箱里的东西散落了一地，束文波十分愧疚。而这边米佧的训练也不顺利，米佧自认为自己运送伤员的项目已经合格了，但邢克垒让她亲自躺上担架体验了一下，米佧这才知道自己的问题，只能服气受罚，临走前米佧把头盔还给邢克垒，却在邢克垒拿到之前松了手，米佧解释自己手抖没拿稳，邢克垒却说外科医生的手可不能抖，又叫米佧下午两点单独找他训练，外科医生手不能抖这句话两年前邢克垒也和米佧说过，米佧听着这熟悉的话语，陷入了沉思。
米佧去找邢克垒训练时，邵宇寒突然打来电话，希望米佧能带小满到医院来做一些补充信息，米佧一听是小满的事情，当下也顾不上训练，和邢克垒说自己有事便走了。米佧带着小满去了医院做检查，邵宇寒说国外的研究所针对这个病研究了新药，效果很显著，而且针对新药还有配合治疗，但是这些都要在国外进行，他可以帮小满争取这个机会，小满却有些犹豫，米佧看出小满是担心费用问题，邵宇寒说因为是医学研究，医疗费用是可以免除的，但在国外的生活费，需要小满自己负担，米佧劝说小满去国外治病，生活费的事情自己可以帮忙。
米佧再次私自出营惹怒了邢克垒，邢克垒按照之前说好的，准备开除米佧，米佧极力想要解释，邢克垒却说在这里纪律大于一切，如果在这里米佧都能用私人理由私自出营，那他不确定在真正遇到危险时，米佧会怎样选择，米佧被邢克垒训得十分委屈，说自己绝对不会走的，自己是真的想要学点东西，不仅仅是为了结业证，这一幕被束文波和阮青夏看到，阮青夏和米佧是朋友，当下上前安慰了米佧几句。晚上，米佧边做卫生边和阮青夏聊天，说着这几天的艰辛，这时邵宇寒打来电话，说他找到一家慈善基金，愿意帮小满出一部分费用，这样加上米佧的资助，小满就有救了，米佧十分高兴，心情顿时好了不少。
第二天邢克垒开始和学员们进行野外训练，每组学员都有一名特警配合，所有的学员都分配了特警，但却迟迟没有叫米佧的名字，邢克垒看了米佧一眼，没有说话，就带队出发了。
米佧叫住邢克垒，问他为什么这么针对自己，邢克垒却说要是自己针对米佧的话，米佧上一次私自出营，他就开除米佧了，邢克垒让米佧先去解决自己的事情，等明年再来训练，说完邢克垒便走了。米佧仍然不肯放弃，在基地门口和阮青夏一起等着邢克垒回来，这时一个老人拿着一袋东西和门口值班的警察说要把东西放在门口，值班警察不肯，两人的争执引起了米佧和阮青夏的注意，老人李叔是山上的孤老，前两天山上泥石流爆发，邢克垒带人援救时救下了李叔，李叔心存感激，隔三差五地来给邢克垒送东西，邢克垒却执意不收，值班警察收过一次，被邢克垒批评了一顿，值班警察就再也不敢收了，米佧好心地先替李叔保留了东西，又提出送李叔回去。
深夜，阮青夏在门口还没有等到米佧回来，正好被邢克垒看见了，邢克垒有些担心，赶紧上山寻找，他给米佧打了电话，米佧的手机却没有信号，米佧在山里迷了路，又不小心从小坡上跌下崴了脚，好在她听到了邢克垒的呼叫声，赶紧出声表明自己的位置，邢克垒想要扶起米佧，发现米佧实在站不起来，邢克垒犹豫了一下，最后将米佧背了回去。邢克垒把米佧背到了医务室，米佧自己处理起伤口，又说起自己是送李叔回去，邢克垒表示自己已经知道了，而且阮青夏把米佧的情况汇报给了邢克垒的领导，邢克垒最后还是让米佧归队继续训练了。
束文波知道阮青夏去找邢克垒的领导郝队后，以为是阮青夏利用职务便利，让郝队给邢克垒施压留下了米佧，还数落了一通阮青夏，阮青夏有些生气，邢克垒告诉束文波阮青夏只是去说明了情况，并没有让郝队开后门，束文波追悔莫及，赶紧去拍摄现场找阮青夏，阮青夏见束文波来了，便要拍摄束文波高空索降的视频，阮青夏心里还在生气，借口视频拍得不好，一遍一遍让束文波高空索降，害得束文波一不小心拉伤了旧伤口，视频拍完后，束文波向阮青夏道歉，并说自己的伤没有什么，阮青夏心里有些愧疚。下午，阮青夏又收到快递，原来之前束文波把阮青夏的化妆品打碎了，他便又买了一个给阮青夏，但不知道自己买的是山寨的，虽然是山寨的，但阮青夏却被束文波的用心给打动了。
邢克垒突然紧急集合了学员们，并开始模拟综合训练考核，模拟了一名登山爱好者，在登山时不慎滑入山谷，需要救援的情况，和之前训练时一样，每五人一组，每组都有一名特警保护学员，但不对他们进行技术指导，邢克垒念了成员分配，分别妍珊，陈韬，聂小辉，刘荣和米佧，邢克垒亲自带这一组。
米佧这一组率先找到了伤者，但就在要救助伤者时，对讲机里突然传来消息，第二组人员发现了情况危急的伤者，急需登山绳，米佧见自己这组的伤者伤势并不危急，便决定将登山绳先给第二组的人员使用，其他成员也只好同意。因为米佧帮助了第二组人员救助伤者耽误了时间，他们这一组用时最长，但邢克垒却给了他们最高的分数，并表扬了他们根据伤者情况决定救援次序的做法，并提醒米佧注意绳索的基础训练。
米佧缺课那天没有学习绳索的基础训练和索降，为了补上这门课，便去找了特警李念补课，米佧不知道的是，自己刚走，邢克垒就带着绳索来找自己了，邢克垒到训练场看到李念在教米佧后，心里有些不爽，便默默离开了。
下午，束文波带阮青夏到野外拍摄实战训练，拍摄到一半，阮青夏突然想上厕所，但特警训练时是不允许上厕所的，野外也没有厕所，阮青夏也不愿意就地解决，束文波只能开车带阮青夏回去找厕所。