据史料记载，明末年间，战乱连绵民不聊生，只有一处名为桃源村的地方例外。因天狗食日的天象，在桃源村出现了麦田怪圈，村民一夜之间拥有了各种神奇的特异功能。族长为了感谢上天的恩泽，铸造出代表时间的信物，让村民走出村庄，用自己的神力帮助更多的老百姓。部分村民，利用神力为虎作伥，久而久之失去了神力，只有那些真正利用神力帮助别人的人才能将它世代相传，并被世人称为“守护者”。
蒋一依，29岁单身女青年，生活在一座处处充满恋爱气息的城市，却励志要挑战单身级别表，为了证明那些从前与男朋友一起做的事情，比如逛超市，看电影，唱ktv，吃火锅等等，现在一个人做能更加自由自在。而24岁的方牧野，是拥有神力的桃源村后裔。这是他作为实习守护者的第9年，他的任务是不断做善事完成好人卡的积点，找到自己最终的守护目标，完成任务方能让病重的奶奶苏醒过来。方牧野在街边，看到小男孩的帽子被风吹到马路中央险些造成车祸，他立刻暂停了时间，调整了司机的方向盘并帮助小男孩捡回了帽子。当他完成一系列的事情恢复时间，在街上走着的蒋一依与他擦肩而过。
方牧野来到了一个陈设古老，挂满了各式各样钟表的房子。一位银发白胡的老爷爷缓步而下。这些钟表都代表着桃源村当年铸造出的时间信物。方牧野拿着自己的信物闹钟感叹是不是不准了，表示自己每天打卡做好事却迟迟没法转正，老爷爷对牧野说，他以前总是很积极，可这两年有所懈怠，只有继续做善事，才有可能寻觅到命中注定的守护目标，从而转为正式的守护者。
方牧野决定去医院里寻找善事做，尽快打卡完成任务。与此同时，阑尾炎犯了的蒋一依正一个人在医院准备做手术。一边肚子疼到站不住，一边又找不到可以帮忙的朋友。护士送来手术同意书并告知需要等待许久，蒋一依看到手术书上写着有休克的风险，顿时感到很害怕，拿起手机录音交代着万一手术失败的后事，却因为太疼而眩晕。她恍惚中看到了朝自己走来的方牧野。当方牧野在医院看到晕倒在走廊的蒋一依而准备行善帮助她的时候，突然觉得这个女人有些面熟。
记忆回到两年前，方牧野和蒋一依初次见面的时候。方牧野正堵在路上准备寻找自己的守护对象的时候，突然正和男友闹分手的蒋一依哭着跳上了方牧野的车并命令他开车。她隔着车窗朝男友喊话，说对方要去美国工作却没有提前告知她，而她不想再忍受两地分居的恋爱。甩掉了男友的车之后，一依让牧野停车，突然发现自己的隐形眼镜哭掉了，正低头找的时候又不慎把头发夹到了安全带的扣子中，她干脆一把扯掉了原本就是接上去的长发，并表示自己再也不用为了男友做一些不愿意的事情。方牧野看着这一切觉得这个女人太奇怪了。
方牧野回到老爷爷处询问这个曾有过一面之缘的蒋一依是否就是他的守护目标。老爷爷看牧野不愿相信，让他换取一个天机提示，上面写着：守护目标分别在左耳，脚底和胸口有一颗痣。他突然想起在医院陪着手术后的蒋一依时，曾看到她脚底的痣，怀疑她就是自己的守护目标。同时，术后的蒋一依在医院醒来。
情人节当天，蒋一依在一家日式餐厅吃饭时偶遇了牧野和他的朋友孟思琢，牧野和思琢一起开了一家牧星健身房。吃饭的时候因为没戴隐形眼镜看不清而把手机掉到桌下。找到手机重新坐回座位的时候，一依突然发现自己对面坐着方牧野。她抬手撩头发时，方牧野看见了一依左耳的痣。老板娘在店里举行情人节配对活动，孟思琢介绍了自己，想要按照老板娘的游戏规则去亲吻蒋一依时，牧野突然站在了一依面前，替她挡下了那个吻。
蒋一依回到家发现凌乱不堪以为是遭了小偷而报警，等警察来了才解释是误会。原来她的室友芝芝为了追寻真爱不告而别，留下的狗狗咕噜弄乱了房间，一依无奈只能自己打扫房间。一依洗手的时候发现家里停水了，就去24小时营业的健身房洗澡。当她在牧星健身房，洗完澡裹着浴巾出来的时候看到方牧野站在更衣室门口大惊失色，方牧野接住了摔倒的一依，同时发现她的胸口也有一颗痣。
回到家的一依接到房东的电话说房租要涨价，她准备找个室友跟自己合租。而确定了蒋一依就是自己的守护目标的方牧野，决定要成为一依的新舍友，来加速完成自己的守护任务。一依张贴租房广告的时候，说牧野不是女生不让租，但牧野用超能力将广告变成白纸，直接去了一依家看房。突然打雷房间断电，一依因为害怕而情急之下答应了牧野合租，牧野以去洗手间的借口用神力点亮了灯，却被突然跑出来的狗吓到。事后发现，桃源村后裔不能接近狗。
蒋一依在懒人创意公司上班，开会时介绍自己小组的智能马桶创意，却新同事安吉比了下去，一依还想介绍自己超能运动衣的方案又被薇总认为不够完善。下班后，为了欢迎新同事，公司一起到酒吧喝酒。喝醉的一依看到有人调戏女孩而想要出手相助却不慎跌倒。被同样在酒吧和孟思琢喝酒的方牧野看到，向她伸出了援手，说一依从此是他的责任了。
方牧野回忆起小时候，奶奶在火灾中为了救自己而受伤昏迷的事情。为了让奶奶苏醒，他答应了老爷爷接受守护者进阶训练的要求，拥有了超能力。
他搬家来到了一依的出租房。刚起床的一依给了牧野一本很厚的合租协议书，让他遵守里面的条款。牧野翻看家里乱糟糟的冰箱，感叹能不能让他换个守护对象。而一依通过在家里装的摄像头，上班的时候也观察着牧野的一举一动。
薇总找一依谈话，表示她以前是靠前男友楚天祺的裙带关系进的公司，可一依说自己跟他已经分手多年，现在靠的都是自己的努力。薇总推荐了她超能运动衣的项目给别人，希望她能证明自己的实力。蒋一依为了做好这个项目，来到牧星健身房准备做市场调查，恰好看到了在给别人上健身课的牧野。
牧野和思琢的好朋友陈苗苗，从北京高企辞职来帮助健身房运营。三个人见面很开心，一起去吃饭。思琢和牧野聊到合租室友，让苗苗误以为牧野有了女朋友，他跟苗苗解释所谓室友不是女朋友，是以前读书的时候提过的一个对自己很重要的人。
一依请求牧野利用在健身房的资源帮助她超能运动衣的项目，牧野答应她的同时要求她整理房间。整理的时候一依看到了她和楚天祺爱的回忆的盒子，她不肯扔掉。她和芝芝聊天的时候提到了这个盒子，让她想起了从前大学校园恋爱的事情。楚天祺曾送给她的订婚戒指被她一气之下扔进了垃圾桶。狗狗咕噜因为肠胃难受被抱到宠物医院，才发现是因为误吞了戒指的关系。而一路抱着咕噜的牧野因为接触狗狗而过敏。
看着失而复得的订婚戒指，蒋一依想起了从前的事情。她和楚天祺一直相爱，却因为他工作晋升而一直频繁分离，导致最终的分手结局。一依原本想将订婚戒指还给楚天祺，但当时在机场分别时却没能摘下来。如今再次戴上戒指之后，也没能摘下来。晚上，蒋一依梦到自己被咕噜拖着跑，蓬头垢面地再次见到了楚天祺，吓得醒了过来。起来之后，方牧野准备了早餐和她一起吃，顺便向她询问关于前男友的事情，一依却表示他没有谈过恋爱，不懂得自己的失恋之后的感受。一依端着盘子放回厨房，一转身看到牧野就在自己身后离得很近，还作势要吻她，吓得一依赶紧溜走。
牧星健身房里，苗苗在给员工小西看自己和牧野思琢的合照，表示三个人的情谊已经持续十年了。想起了读书时候三个人在街上打闹的场景，当时明明有一辆车要撞过来，思琢护住苗苗却意外的发现车子没有撞上来。这时，孟思琢突然从背后出现秀自己的肌肉，打断了苗苗的回忆。
薇总将一个重要的项目交给蒋一依，让她不择手段吸引客户。她的同事建议要扩大自己的优势来争取机会。回到家中，一依正在为客户的事情犯难，牧野问她是不是客户开心了你就开心，一依说当然是。牧野就决定帮助一依达成她的目标，他从网上买了许多的化妆品衣服还有鞋子，以匿名的方式寄给一依。一依虽然很疑惑，但还是在项目开会的当天打扮一新，漂漂亮亮地去开会。可惜正当她在会议上脱下高跟鞋演示健身器材的时候，一个不稳没有站住，倒在了正好走到会议室门口的楚天祺怀里，她所梦到的尴尬的重逢，真的发生了。
刚从美国回到上海的楚天祺出现在了会议中，简单介绍了自己。会议结束后，楚天祺和蒋一依在等电梯的时候遇到，秘书过来通知说原本楚总中午的饭局取消了，于是楚天祺就顺势约了蒋一依一起吃午饭。可是蒋一依已经在会议中约好了要和方牧野一起吃午饭，而此时向思琢请教如何约会的牧野，已经开着思琢从朋友地方借来的宝马，来到了公司楼下。一依向楚天祺表示自己中午已经有约，但楚天祺直接无视了她的推脱安排了一切。蒋一依试图拒绝，但最终还是被楚天祺说服。于是一依发短信告诉牧野自己还有工作，但她和楚天祺一起走出大楼的这一幕正好被等在门口的牧野看到。一依在大楼门口差点摔跤，被楚天祺一把搂住腰没有摔到地上。楚天祺的手机有来电，趁着他接电话的时候，蒋一依在心里打退堂鼓的想法，被在一旁的牧野听到。方牧野假装成了安排车给楚天祺的秘书，接他们上车去了餐厅。
当蒋一依和楚天祺在餐厅落座的时候，方牧野也跟上来，在附近的桌子坐下。蒋一依借口去洗手间，方牧野跟了过去，一依问他为什么跟上来，他说为了一依请客的午餐饿了一个上午，最后一依妥协，表示牧野可以在这里用餐并由她支付餐费，但不要打扰她和楚天祺吃饭。吃桌上，一依因为留心方牧野，而误食了自己从前不吃的葱，被楚天祺看到，一依解释说人都是会变的。楚天祺想关心一依的近况，一依却不太领情，楚天祺却说指不定他们还会不会在一起，并且看到了一依手上还没摘下来的订婚戒指。这时，一位从前的学妹正好走进餐厅看到了他们，就打招呼坐下来。学妹没想到过了这么久一依和楚天祺还在一起，说要是有喜事一定要通知大家。楚天祺没有反驳，反而表示如果有喜事，一定会广而告之。
懒人创意公司，开会的时候薇总说安吉设计负责的超级智能健康顾问和买家签订了最终合约。由于她在实习期间的优异表现，晋升成为创意副总监，和蒋一依分管不同小组。同事们一时之间纷纷祝贺，并议论出现了两个副总监不知该听谁的。安吉想邀请大家下班一起吃饭，一依却拒绝了同行。在茶水间只有一依一个人的时候，安吉找到了她并给了她一张自己母亲投资的黄金海岸俱乐部的邀请券，让她一起去认识一些朋友。
蒋一依应邀来到了黄金海岸俱乐部，感叹设施服务的豪华完善。安吉说着自己因为家境优越与寻常孩子不同的日常安排所以没有朋友，很高兴能进入懒人创意公司并且认识蒋一依。蒋一依忍不住发短信向方牧野吐槽自己和白富美截然不同的生活境遇。一依和安吉一边做护理按摩一边聊天，安吉说自己不甘于只做乖乖女，内心其实有冒险的念头。一依借机询问她刚才换衣服时看到的安吉身上的纹身，安吉说蝴蝶纹身有着勇敢追寻心中所爱的意义。一依却无心听她的话，心里在为工作上遇到安吉这么强劲的对手而苦恼。
蒋一依晚上在家中反复研究设计，屡次不满心烦气躁，想找芝芝聊天却感叹她重色轻友。突然回忆起自己之前跟楚天祺谈恋爱的时候也是有异性没人性，一依嘴上说着不要再想楚天祺，却忍不住点开他的朋友圈翻看。想着两年的时间，他越走越高，而自己却还在原地。一依想到之前一起吃饭时他对学妹说的意味不明的话，想找他谈一谈说清两人的关系。正当她去找楚天祺时，却发现他跟另外的女人在一起。一依因此伤心地在雨里奔跑，责备自己困于爱情无法自拔的懦弱。当她脱掉高跟鞋坐在地上哭泣时，方牧野提着被她踢掉的鞋子，走到她的面前并安慰她不要自暴自弃地难过。可一依不听劝，任性地扔掉鞋子让牧野再去捡，牧野耐心地捡起了鞋并帮她穿上，听到了一依的心声然后安慰她说，总会雨过天晴。回到家的一依异常消极颓废，不吃东西也对任何事提不起兴趣。
牧星健身房中，牧野向守护者胡爷爷倾诉自己的遭遇，因为蒋一依像定时炸弹一样不定期会出状况的情况而让自己感到心累。因为正值神力守护者的禁忌月，他们不能在此期间使用神力，牧野送胡爷爷去静养一个月。
家中，蒋一依一直在研究自己发明的机械手臂却屡试屡败，把家里弄得一塌糊涂。因为不小心在用机器手臂的时候把红酒洒在了牧野的鞋上，被牧野凶了，蒋一依难过地躲到了卫生间，觉得现在的自己爱情事业都很失败，并且感觉累到没有再站起来的勇气，只想找个肩膀依靠。擦干眼泪的一依走出洗手间的时候，被站在门口听到了她心声的牧野一把抱进了怀里。